如何改善失眠？平安好医生来解答

　　每年的3月21日为“世界睡眠日”（World Sleep Day）。今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类自有的、也是最好的自我修复机制。然而，睡眠不好，则会给我们的身体带来不少负面影响，甚至还会增加患病的风险。

　　那么失眠的病因有哪些？中医是如何治疗失眠的呢？接下来，就让平安好医生来给大家解答一下。

　　失眠成因

　　失眠的病因有情志所伤、饮食不节、年迈久病体虚、禀赋不足等。病因虽多，但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多。

　　中医治疗失眠方法

　　治疗原则在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志是失眠的基本治疗方法。实证宜泻其有余，虚证宜补其不足，具体治法需要辨证论治而确立。心火偏亢以清心泻火，宁心安神为法；肝郁化火以清肝泻火，镇心安神为法；痰热内扰以清化痰热，和中安神为法；胃气失和以和胃化滞，宁心安神为法；阴虚火旺以滋阴降火，清心安神为法；心脾两虚以补益心脾，养心安神为法；心胆气虚以益气镇惊，安神定志为法。

　　治疗效果

　　平安好医生认为，失眠大多属病程较长，病情复杂，治疗难以速效，而且病因不除或治疗失当，易使病情更加复杂。属心脾两虚证者，如饮食不当；或过用滋腻之品，易致脾虚加重，化源不足，气血更虚，又食滞内停，往往导致虚实错杂。所以在治疗失眠的同时，要注意配合饮食起居的调理。

　　生活起居注意事项

　　生活起居上应注意养成良好的生活习惯，如按时睡觉、不经常熬夜、睡前不饮浓茶、咖啡等，保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治有重要作用。本病因属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；养成良好的生活习惯，并改善睡眠环境；劳逸结合等，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。

　　失眠是件很痛苦的事情，平安好医生在此也希望各位都能摆脱失眠的困扰，每天睡足8小时，方能有良好的体魄。